الحصول على قوام ممشوق والتمتع بجسم مثالي، لا يعاني من ترهلات ولا دهون زائدة، ولا سمنة موضعية فى الأجناب والأرداف والذراع كما تعاني الكثير من السيدات، يحتاج لجهد وتعب، ولابد من الالتزام بقواعد صحية وحياتية يومية تعزز من الصحة العامة وتخفف من الوزن تدريجيا، وتحافظ على الصحة.

وفقا لتقرير نشر بموقع mayoclinic الطبي، فإن المرأة يمكنها التمتع بقوام ممشوق من خلال زيادة معدلات الحرق، والالتزام بخطة منهجية صحية، سواء فى تناول الطعام الصحي الخضراوات والفاكهة وضبط كميات الوجبات وتقليلها وزيادة عددها، ونمط صحى حركي بحيث الحركة والنشاط، فضلا عن نمط حياة يبتعد عن العادات غير الصحية كالتدخين وشرب الكحوليات وتناول الوجبات السريعة” الفاست فود”.

ومن أبرز النصائح لزيادة معدل الحرق عند السيدات :

ـ رقص الزومبا من الأنشطة المفيدة التى تحرق الدهون وتعزز الحركة والنشاط.

ـ الرقص بشكل عام والحركة والنشاط مع الصديقات فى الجيم أو مع اطفالك فى المنزل مفيد للحركة وحرق السعرات.

ـ اشربي الزنجبيل المفيد فى الحرق كمشروب صحي.

ـ التمارين الرياضية الخفيفة المعتدلة يوميا وبشكل منتظم تؤثر في الحرق بالإيجاب جدا.

ـ المشى السريع من المنزل لمدرسة الأولاد، يساعد على الحرق على سبيل المثال.

ـ اتركي سيارتك واستخدمي قدميك فى الخروجات القريبة من منزلك.

ـ اهتمي بشرب المياه على مدار اليوم، المياه النقية، أو المياه الغنية بالليمون، أو قطع الخيار، أو المضاف إليه قطع التفاح.